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ジョギングダイエット ジョギング ダイエット
ジョギングダイエットのやり方ついて書いています。
ジョギングダイエットの無理の無いに方法について書いています。
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ジョギングダイエットのやり方その１
ジョギングダイエットはどういうもの？
ジョギングはダイエットに効果的や。
その理由はウォーキングよりも負荷が高く、
それだけ消費エネルギーも大きいからや。
では、
ジョギングの方がウォーキングより優れておるか？ちうと、
そうとは言えまへん。
なんでやねんなら、
ジョギングでは着地の時に
足に受ける衝撃が大きいと言う問題があるんや。
その衝撃はウォーキングが体重と等しいのに対して、
ジョギングでは３倍程にもなるんや。
そのため、
ウォーキングで運動できる体をつくってから、
ジョギングを取り入れた方がええと思うで。
ジョギングダイエット成功へのステップ
週に３回、
５分ほどジョギングを行うわ。
但し、息切れせんスピードで２週間行うわ。
次に、週に３回、１５分ほどジョギングを行うわ。
これを１ヶ月間行うわ。
後は、週に３回、
３０分ほどのジョギングを続けるとよいちうわけや。
ジョギングダイエットのやり方その２
痛さを我慢して走ってはいけまへん。
痛い時は、休みまひょ。
そうせんと、故障しまんねん。
ジョギングで大切な事は、
長く続ける事や。
やろから、
ジョギングは毎日ではなく一日おきに走りまひょ。
わいもかなり太っとるのやけどアンタ、
毎日走っとった時は膝を痛めて
長く休むハメになったんや。
でも今は一日おきに走っとるのやけどアンタ、
体重と体脂肪がちびっとずつ減り始めていまんねんわわわわわわわわわわ。
運動は筋肉を休ませる事も、
重要なのや。
筋肉は休ませる事で、
強化されていくのや。
でも、
あまり間をあけると筋肉が
戻ってしまおるさかいにようけても
３日以上はあけへんようにしまひょ。
ほんで一生続けるつもりで、
疲れたり面倒くさい時は
休んでほんでまた走りまひょ。
でも、
身体をいたわりすぎて
ウオーキングから始めると、
結局効果が現れる前に嫌になって辞めてしまうので、
ある程度の強度の運動は必要や。
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ジョギングダイエットのやり方その３
今は足が痛いのやからきっぱり休んで、
足を治してから一日おきに走りまひょ。
彼氏と５日間出かけるそうやけどアンタ、
ちょうどええ機会やのでゆっくり
休んで足を治してからまた走ればええのや。
わいは一日おきに走る事で
実際に効果が現れとるので、
是非参考にしておくんなはれ。
あんはんは健康の為に走っとる事を
忘れへんでおくんなはれ。
無理をして足を故障しては、
何の意味もおまへん。
あんはんが普段からスポーツをしとったり、
筋肉質な体でなければ、
ジョギングをするにはまだ早いや。
体重が重いまんまジョギングをすると膝、
腰をはじめ体のどこぞに異常をきたしまんねん。
また、
筋肉痛がある状態で我慢して走ると、
肉離れを起こするさかいに、
絶対にやめまひょ。
まずは、
食事制限である程度体重を落としてから、
ウォーキングを始め、
ウォーキングで物足りなくなってから
ジョギングを始めまひょ。
５日くらいはええんやないでっしゃろか？
ストレスを溜めへんことも、
ダイエットのポイントや。
ジョギングダイエットのやり方ついて書いています。
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